Cuantas horas se debe de dormir, según la edad

Mucha gente se pregunta cuántas horas hay que dormir para estar descansado. Aquí te traemos la respuesta.

Existe un número ideal de horas que se tiene que dormir cada día, pero puede variar y un factor es según la edad de la persona.

Una organización estadounidense, ubicada en Washington DC desde 1990, llamada La National Sleep Fundation, tiene como objetivo comprender mejor los mecanismos del sueño para investigar sobre las alternaciones del mismo y combatirlas.

Actualmente realizo un informe en el cual reunió a un panel de 18 especialistas para analizar las conclusiones de más de 300 estudios científicos sobre el tiempo ideal de sueño. 

El resultado del informe dio los tiempos ideales para cada franja de edad. 

Son los siguientes:

• Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día.

• Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día.

• Niños (1-2 años): 11-14 horas cada día.

• Preescolares (3-5 años): 10-13 horas cada día.

• Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas cada día.

• Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas cada día.

• Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas cada día.

• Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada día.

• Ancianos (65+): 7-8 horas cada día.

¿Duermes lo suficiente?